Стандартное время возвращается. В ночь с субботы 29 на воскресенье 30 октября 2022 г., стрелки вернутся на час назад, ровно с 3 до 2. Дни станут короче, фактически мы потеряем час света днем, изменение, которое будет перебалансировано утром, учитывая, что свет загорится раньше. Стандартное время будет действовать до конца марта следующего года.
Зима также возвращается с солнечным временем
Вот несколько рекомендаций, которые помогут подготовиться и максимально использовать зимнее время.
Играйте рано. Сделайте ваши повседневные дела ближе друг к другу Пасхальный и отдых будущим, чтобы организм начал инициировать процесс адаптации. Лучше всегда делать это постепенно.
Регулируйте время отдыха, не ложитесь спать слишком рано и избегайте дневного сна в эти дни. Избегайте стимулирующих напитков, которые могут нарушить ваш сон, в течение нескольких дней, пейте меньше кофе или добавляйте в кофе больше молока. Не делайте много упражнений в последние часы дня, не делайте интенсивных физических упражнений вечером и, если возможно, отдавайте предпочтение ранним часам утра.
Также избегайте больших ужинов. Лучше съесть что-нибудь легкое, что поможет заснуть. Никакого вечернего воздействия электронных устройств. смартфон, телевизор, компьютеры не дают нам уснуть и создают трудности перед сном. И, наконец, никаких лекарств, вызывающих сон, только натуральные средства. Если вы не принимаете снотворные, сейчас не лучшее время для начала. Вместо этого вы можете практиковать упражнения на расслабление или принимать натуральные средства, такие как ромашка, мелисса или пассифлора.
