假期过后恢复体型并非不可能。 有很多善意并开始遵循均衡的饮食就足够了，当然不是过激的。 就像任何有自尊心的年底一样，午餐和晚餐、甜点和各种吐司造成的过度行为现在让自己感受到了，唉，也看到了。 堆积在腰上的磅数让我们后悔当初的胆量。 但是请放心，我们有时间进行补救，并且无需太多牺牲就可以做到。 只要保持轻松，每天至少进行半小时的体育锻炼。
如何减掉多余的体重
恢复身材 圣诞假期过后就可以了。 如果今天称体重让你心情不好，如果你的裤子很紧，不要放弃。 您仍然有时间减掉多余的体重并与体重秤和平相处。 但是，要小心，不要推迟与饮食的约会！ 立即开始做一些牺牲：不吃甜食，不喝汽水，不做精致的菜肴，最重要的是，不禁食。 正确的做法是逐渐回到'供应 健康和规律，以避免发生所谓的“溜溜球综合症”，从而使体重和情绪持续波动。
应避免的食物
假期后恢复体型一点也不难。 只需遵循一些基本规则即可排除毒素，让您的身体感觉更好。 从圣母无染原罪前夜起，所有美味佳肴一直让我们愉快地陪伴直到 6 月 XNUMX 日，现在是时候避开它们了。 忘记与当地传统相关的panettone、pandoro、牛轧糖、巧克力、干果和圣诞糖果吧。 将酒精与丰富而精致的第一道和第二道菜一起放在一边。
节后的饮食，为了变得更好而牺牲
为了恢复体形，是时候开始摆脱多余的体重和毒素，这些体重会影响胃、肝脏和肾脏的工作。 因此，更多地食用蔬菜、白肉、鱼、豆类、谷类和水果。 另一个重要的事情是每天至少喝八杯水并锻炼身体。 这对你来说是不是一个很大的牺牲？ 好吧，经过这么多的过度行为之后，它可能看起来如此。 无论如何，通过遵循一些简单的规则，这种牺牲会帮助你感觉更好、更轻松。
要遵守的规则
早上开始吃早餐，包括酸奶和新鲜水果（或者，您可以吃两个面包干，上面放上无糖果酱）。 午餐时，选择清淡的第一道菜，第二道菜，避免食用红肉。 调料没有黄油和奶油，是特级初榨橄榄油。 你可以吃蔬菜作为配菜，甚至可以在白天用离心机吃。 另一方面，最好在两餐之间喝水，以及水果，即使与冰沙一起饮用。 因此，这些是要遵循的少数几个简单的规则，假期后恢复体形将是轻而易举的事。
