圣诞假期 现已存档：许多人关心的是在假期的午餐和晚餐后通过良好的饮食恢复体形。 在假期里，无法抗拒豪华餐桌的诱惑，在意大利，这些餐桌的特点是提供顶级菜单和美味可口的菜肴。 但是，在过度饮食之后，我们需要恢复正常，让身体适应健康均衡的饮食。
圣诞节后的饮食
要在圣诞节狂欢后减肥和排毒，正如营养专家一再重申的那样，禁食并不是正确的解决办法。 这是因为我们不能指望我们的身体从一种过度过度到另一种过度过度而不会遭受某些可能对我们的身心平衡有害的后果。 恢复体形的基本要素是适当的营养和体育锻炼。 在假期里，人们吃的食物几乎都是油腻的、调味过的、油炸的，而且无论如何都含有很高的热量。 这些菜肴通常与各种酒类的摄入相结合：葡萄酒、起泡酒、各种利口酒。
对我们的身体来说真的很重，所以， 假期过后，几天内避免在餐桌上喝酒会很有用。 正如建议尽量减少碳水化合物：面包、面食和糖果。 在圣诞节后的这个阶段，建议在不添加脂肪的情况下烹饪，多吃水果，无论是煮熟的还是生的，或者以果汁的形式，总是天然的，不添加糖。 饮食表上不能缺少新鲜或用生橄榄油调味的蒸蔬菜。 考虑到圣诞节的盛宴，至少要禁食几周 意大利节日糕点、pandoro、牛轧糖等。 碳酸饮料也被禁止； 非常受欢迎的凉茶是一种强大的排毒食品。
身体活动
想要恢复亮丽身材的人，想不到假期过后穿着运动服和运动鞋去运动，没有充分的热身和一点拉伸。 总之，从沙发上跑到慢跑绝对不是个好主意。 因此，在开始运动之前，建议先伸展双腿并让身体适应运动 好好散步。 首先是缓慢而放松的步伐，然后是轻快的步伐； 日复一日，您可以加快步伐，然后开始做一些不错的慢跑，最好是在美丽的绿色区域，在那里您可以呼吸良好健康的空气. 远离城市的烟雾和混乱，因此，恢复身心：mens sana in corpore sano，古语犹在！
