压力是平衡心理状态的危险因素，如果处理不当，它可能会退化为惊恐发作，在最坏的情况下甚至会变成抑郁症。 焦虑的补救措施 自然也越来越赢得用户的好奇心。
焦虑的特征是对某些情况或显然没有特定原因的非理性和过度恐惧的心理状态，但也有某些原因，例如不受管制的生活方式、失眠、昼夜节律改变、工作量过大。
焦虑状态会引发心身反应，从而改变人的感知，例如心率加快、出汗、惊恐发作和肺通气量增加，直至震颤、呕吐、腹泻、恶心和其他不愉快的后果。 当您感到焦虑的最初症状并且无法控制时，有必要咨询医生，在轻微情况下，可以通过自然疗法来预防、对抗和缓解焦虑状态，而无需求助于药物，前提是症状可以自行控制。 以下是一些尝试管理和限制焦虑状态的自然疗法。
对抗焦虑的第一步
首先，必须认识到您有问题并确定情况的严重性，医疗咨询是第一步。 自主无法控制的抗焦虑状态可以代表更严重的病症，例如抑郁症、惊恐发作、强迫症和创伤后压力。
心理治疗
在严重的情况下，心理学被认为是最好的自然疗法之一，尤其是在由创伤导致的情绪状态引起的特定情况下，如丧亲、解雇、离婚、遗弃等事件。
植物疗法
这种自然疗法基于摄入植物提取物，能够增加放松水平，降低压力状态。 在这种情况下，最有效的草药和植物是缬草、山楂、西番莲和香蜂草。
寡治疗
矿产管理，如 钴 锰是减轻和对抗焦虑的有效天然药物。 这些物质也可以补充镁，摄入期约为3-4周。
适当的营养和健康的生活方式
即使在餐桌上也可以对抗和缓解焦虑，健康的饮食当然是一种有效的自然疗法，重要的是不要过量食用食物并消除令人兴奋的饮料。 减少咖啡、人参、能量饮料和任何含有咖啡因的饮料的剂量是至关重要的，即使是最初可以让人放松的酒精饮料，也会特别有害并加剧焦虑状态（与香烟一起必须从不良状态中消除）习惯）。
健康的生活方式不仅意味着有正确的饮食习惯，还意味着定期进行体育锻炼，例如健身或运动，这是对抗和减少焦虑的极好自然疗法。
