騎自行車是一種生態、健康的出行方式，也是一種有益、有趣的體驗：無論是日常通勤還是運動鍛煉，經常騎自行車可以幫助預防疾病、增強體質、減輕壓力和鍛煉身體。甚至增加幸福感。騎自行車絕對是 安全健康的活動但與任何運動一樣，它也有可能的風險，因此有必要了解和預防：充分了解情況並做好準備以避免沿途出現不便非常重要。在本文中，我們將提供一些在開始騎自行車旅行之前需要考慮的實用建議。
為您的自行車進行檢查
出發前，建議對您的自行車進行全面檢查，以確保其處於最佳騎行狀態。檢查煞車、輪胎、齒輪和驅動系統，調整座椅高度，拉緊車把和踏板，對於確保旅途中安全且有效率的操作至關重要。騎自行車就等於與你的愛車建立了真正的信任關係，讓它處於最好的狀態來表達自己必須是我們的首要任務。
選擇合適的衣服
即使是五分鐘的自行車騎行，也必須配備防護頭盔並穿著醒目的服裝。在炎熱的季節裡，不能穿得太多，有生病的風險，所以可以選擇透氣的衣服。最後，如果你開始騎賽車，你需要注意到鞋子上，立即購買那些帶有防滑釘以連接到快速釋放踏板的鞋子。
注意燈光
照明問題至關重要：在城市中騎行時，首要任務是看得見，如果您處於照明良好的區域，10 勒克斯的車頭燈（給定表面照度的測量單位）是最重要的最低建議值。 這將允許騎車人被看到，但不會增加能見度：這裡流明派上用場，它測量光源發出的光強度，例如 本頁有解釋.。在這種情況下，前燈必須在 20 到 100 流明之間，而後燈 15 流明就足夠了。
隨身攜帶配件和文件
出發前，您必須確保攜帶旅行所需的所有配件和文件。我們始終建議您在沿途攜帶一瓶水以補充水分，並攜帶泵浦和維修工具以備不時之需。根據外出時間的長短，建議攜帶香蕉、能量棒或果醬三明治。此外，隨身攜帶身分證件和手機以進行通訊和緊急呼叫也很重要，一張包含相關醫療資訊的表格也很重要，這些資訊在發生事故時可能至關重要。
保持良好的騎乘姿勢並選擇合適的路線
騎自行車時，保持舒適正確的姿勢很重要 以避免肌肉緊張和疼痛。一旦開始行駛，您的手指必須始終放在煞車桿上，只有這樣，您才能避免陷入困境。如果您是初學者，在任何情況下都不應看腳或後面。最後，選擇正確的路線對於安全、愉快的騎行至關重要：選擇自行車道和交通較少的道路有助於降低事故風險並充分享受旅程。
