假期過後恢復體型並非不可能。 有很多善意並開始遵循均衡的飲食就足夠了，當然不是過激的。 就像任何有自尊心的年底一樣，午餐和晚餐、甜點和各種吐司造成的過度行為現在讓自己感受到了，唉，也看到了。 堆積在腰上的磅數讓我們後悔當初的膽量。 但是請放心，我們有時間進行補救，並且無需太多犧牲就可以做到。 只要保持輕鬆，每天至少進行半小時的體育鍛煉。
如何減掉多餘的體重
恢復身材 聖誕假期過後就可以了。 如果今天稱體重讓你心情不好，如果你的褲子很緊，不要放棄。 您仍然有時間減掉多餘的體重並與體重秤和平相處。 但是，要小心，不要推遲與飲食的約會！ 立即開始做一些犧牲：不吃甜食，不喝汽水，不做精緻的菜餚，最重要的是，不禁食。 正確的做法是逐漸回到'供應 健康和規律，以避免發生所謂的“溜溜球綜合症”，從而使體重和情緒持續波動。
應避免的食物
假期後恢復體型一點也不難。 只需遵循一些基本規則即可排除毒素，讓您的身體感覺更好。 從聖母無染原罪前夜起，所有美味佳餚一直讓我們愉快地陪伴直到 6 月 XNUMX 日，現在是時候避開它們了。 忘記與當地傳統相關的panettone、pandoro、牛軋糖、巧克力、乾果和聖誕糖果吧。 將酒精與豐富而精緻的第一道和第二道菜一起放在一邊。
節後的飲食，為了變得更好而犧牲
為了恢復體形，是時候開始擺脫多餘的體重和毒素，這些體重會影響胃、肝臟和腎臟的工作。 綠燈，因此，更多的蔬菜，白肉，魚，豆類，穀物和水果的消費。 另一個重要的事情是每天至少喝八杯水並鍛煉身體。 這對你來說是不是一個很大的犧牲？ 好吧，經過這麼多的過度行為之後，它可能看起來如此。 無論如何，通過遵循一些簡單的規則，這種犧牲會幫助你感覺更好、更輕鬆。
要遵守的規則
早上開始吃早餐，包括酸奶和新鮮水果（或者，您可以吃兩個麵包幹，上面放上無糖果醬）。 午餐時，選擇清淡的第一道菜，第二道菜，避免食用紅肉。 調料沒有黃油和奶油，是特級初榨橄欖油。 您可以將蔬菜作為配菜食用，甚至可以在白天使用離心機食用。 另一方面，最好在兩餐之間喝水，以及水果，即使與冰沙一起飲用。 因此，這些是要遵循的少數簡單規則，假期後恢復體形將是輕而易舉的事。
