聖誕假期 現已存檔：許多人關心的是在假期的午餐和晚餐後通過良好的飲食恢復體形。 在假期裡，無法抗拒豪華餐桌的誘惑，在意大利，頂級菜單的特點是提供多汁美味的菜餚。 但是，在過度飲食之後，我們需要恢復正常，讓身體適應健康均衡的飲食。
聖誕節後的飲食
要在聖誕節狂歡後減肥和排毒，正如營養專家一再重申的那樣，禁食並不是正確的解決辦法。 這是因為我們不能指望我們的身體從一種過度過度到另一種過度過度而不會遭受某些可能對我們的身心平衡有害的後果。 恢復體形的基本要素是適當的營養和體育鍛煉。 在假期裡，人們吃的食物幾乎都是油膩的、調味過的、油炸的，而且無論如何都含有很高的熱量。 這些菜餚通常與各種酒類的攝入相結合：葡萄酒、起泡酒、各種利口酒。
對我們的身體來說真的很重，所以， 假期過後，幾天內避免在餐桌上喝酒會很有用。 正如建議盡量減少碳水化合物：麵包、麵食和糖果。 在聖誕節後的這個階段，建議在不添加脂肪的情況下烹飪，多吃水果，無論是煮熟的還是生的，或者以果汁的形式，總是天然的，不添加糖。 飲食表上不能缺少新鮮或用生橄欖油調味的蒸蔬菜。 考慮到聖誕節的盛宴，至少要禁食幾週 節日糕點、pandoro、牛軋糖等。 碳酸飲料也被禁止； 非常受歡迎的涼茶是一種強大的排毒食品。
身體活動
想要恢復亮麗身材的人，想不到在假期過後穿著運動服和運動鞋去運動，沒有充分的熱身和一點拉伸。 總之，從沙發上跑到慢跑絕對不是個好主意。 因此，在開始運動之前，建議先伸展雙腿並讓身體適應運動 好好散步。 首先是緩慢而放鬆的步伐，然後是輕快的步伐； 日復一日，您可以加快步伐，然後開始做一些不錯的慢跑，最好是在美麗的綠色區域，在那裡您可以呼吸良好健康的空氣. 遠離城市的煙霧和混亂，因此，恢復身心：mens sana in corpore sano，古語猶在！
