瑜伽：源自印度的練習成為聯合國教科文組織遺產

從千年的東方學科到嵌入人類無形資產中的實踐

瑜伽是一門具有千年曆史的學科，專注於身心的和諧。 近 XNUMX 萬意大利人也因為它的健康益處而練習它。

這種源自印度的古老習俗已被聯合國教科文組織、聯合國教育、科學和文化組織列入受保護的無形資產清單。

瑜伽：緩解關節炎患者

Lo 瑜伽 音調和增加靈活性。 這 體位法，在瑜伽中練習的姿勢，有助於加強和調理肌肉。 通過不斷的鍛煉，可以鍛煉腹肌。 也可以通過站立姿勢鍛煉上半身，尤其是手臂，以及腿部。 瑜伽最著名的好處之一是 靈活性 這會影響身體的所有關節。 這門學科可以緩解關節炎患者。 此外，更大的靈活性還可以改善脊柱修剪和姿勢。 結果，背部和頸部疼痛消失了。

瑜伽有什麼好處？

• 增加元氣。 擁有大量精力以更好地面對這一天是許多人的目標。 練習瑜伽可以減輕壓力，放鬆肌肉，從而減少疲勞，睡得更好，心理平衡也有好處。 通過呼吸增加生命能量的同化，從而可以在全身自由流動，增加活力和耐力。
• 對抗痛苦。 已經廣泛證明，瑜伽的最大好處之一是緩解甚至消除背痛、腕管綜合症和偏頭痛。
• 健康的心臟。 它是心血管系統真正的萬靈藥。 事實上，瑜伽有助於降低血壓，對抗壓力，這是當今心臟的一種狀況，因為這個器官通過呼吸練習可以更好地為自己充氧並更有效地泵血。 它還有助於對抗壓力，這種情況在當今非常普遍，並且與心髒病密切相關。
• 幫助呼吸系統。 呼吸是瑜伽練習的基礎。 更深更慢的呼吸有助於改善肺功能和氣體交換。 如果他們工作得更好，影響許多意大利人的疾病也會受益：哮喘。 更不用說，由於通過瑜伽練習獲得的意志力，在許多情況下戒菸也是可能的。
• 消除壓力。 深呼吸，放慢步伐，專注於當下，可以讓你從日常問題中解脫出來。

 

誰可以練習瑜伽？

這種功法最大的好處是，無論年齡大小，每個人都可以練習。 因此，不需要年輕、瘦弱、強壯和靈活。 有些職位總是比其他職位更複雜，並且有一個好老師肯定能夠指出的禁忌症。 有很多練習，即使是老年人也可以找到最適合他們需要的練習。

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