食慾不振，與'影響，導致本能地偏愛易於消化的食物。 幾天之內，果汁、提取物和離心機足以補充水分並提供許多活性營養素。 始終混合水果和蔬菜以獲得最佳組合。 要學習如何健康飲食並預防流感，請開始利用疾病並發現它們的積極方面。
要學習如何健康飲食並保護自己免受流感的侵害，請開始利用疾病並發現它們的積極方面。
遵循季節性：以及在夏季 水果 富含保護皮膚免受陽光傷害的物質，現在大自然邀請您食用柑橘類水果、石榴和深綠葉蔬菜來補充維生素 C，與鋅、硒和 B 族維生素一起刺激免疫系統。 對於鋅，蘑菇、豆類和全穀物是有用的； 適用於硒、大米、大麥、玉米和金槍魚。 雞蛋和幾個種子都包含兩者。
流感和抗生素：謹慎使用！
為了我們的健康和福祉，我們需要注意不必要的護理。
L“Organizzazione mondiale dellaSanità 發起了我們每個人都不會接受的呼籲 抗生素 未經醫生建議，並詢問其正確使用方法。 為了避免對我們的福祉和地球造成問題，每次不當或不必要地使用它們時，都會加劇抗生素耐藥性細菌的感染問題，每年導致超過 37.000 人死亡。 產生抗藥性的不是人，而是可以影響任何人的細菌。 另一個誤解：由病毒引起的流感不能用抗生素治愈，抗生素只能殺死細菌。 喉嚨痛也幾乎總是由病毒引起的。
在意大利 抗抗生素 它是歐洲最高的。 這裡 27% 的支氣管炎病例使用抗生素治療，而歐洲平均水平為 18%。
用新的流感疫苗預防流感
是時候了 流感疫苗。 最遲必須在 XNUMX 月中旬之前完成。 它不能保證完全免疫任何類型的疾病，因為病毒變異速度很快，但很有可能避免傳入流感，而且症狀肯定會減輕。
兒童、65 歲以上的人、患有心髒病或呼吸系統疾病的人、與公眾接觸的人免費。 為此，只需去找您的全科醫生，他將評估您的狀況並就正確的類型為您提供建議。
但它總是關於流感嗎？
不，這並不總是與真正的影響有關。 為了聲稱您感染了真正的流感，您需要：
- 發燒超過38°，起病急驟；
- 普通人，如關節和/或肌肉疼痛、頭痛；
- 呼吸道症狀，如咳嗽、喉嚨痛、鼻塞/流鼻涕。
除了抗擊流感的有用技巧外，本週與健康有關的最佳消息是什麼？
減少鹽分的另一個原因
羅馬 Policlinico Umberto I 的研究人員發現， 過量的鈉 不僅會導致心血管問題，還會刺激自身免疫性疾病的發作。 這或許可以解釋為什麼類風濕性關節炎和系統性狼瘡病例在較富裕國家呈上升趨勢。 該研究發表在 Plos One。
抗糖尿病大豆，呵護您的健康
該 歐米茄 6 脂肪酸 降低風險 2型糖尿病，越來越普遍。 它們包含在大豆、一些種子（如亞麻和向日葵）、乾果中。 發表的一項研究是這樣說的 柳葉刀糖尿病內分泌學。
香蕉、可可和 C，心靈和幸福的朋友
我們已經意識到 缺鉀 它會導致心臟和循環系統問題。 現在一項研究發表在 JCI Insight 建議食用富含這種礦物質的食物，以防止動脈保持彈性和“清潔”。 香蕉、可可、鱷梨、西紅柿、葡萄、酸奶、紅薯、豆類和堅果富含鉀。
咖啡是幸福的盟友！ 看起來會很奇怪！
喝四杯的女人 咖啡 每天患 2 型糖尿病的可能性不到不飲酒者的一半。 一項研究證實了這一點在加州大學（美國） 編輯 糖尿病。
更健康的生活方式和照顧您的健康有助於預防癌症
通過更健康的生活方式和癌症篩查，可以避免 40% 的女性癌症。 主要的敵人是吸煙、超重和久坐不動的生活方式。
由於這些原因，一個人誕生了 運動 針對女性。
也建議在團體中進行運動。 這可以降低壓力水平並顯著提高生活質量。 不僅僅是單獨訓練。 為了強調這一點，由 英格蘭新聞大學骨科醫學院，發表在美國整骨療法協會雜誌上。
冥想勝過嗎啡，有助於您的健康！
冥想是一種 非常強大的鎮痛藥 因為它能讓你把呼吸帶到最前面，把痛苦送到感知的背景。 它可以將強度降低 40%，將不愉快感降低 57%，而嗎啡則降低了 25%。 這一理論得到了維克森林大學（美國）的神經生物學家 Fadel Zeidan 的支持。
