擁抱，一種讓自己和他人感覺良好的抗壓療法

擁抱的情感和心理力量； 也許我們從來沒有足夠重視擁抱行為的有益效果。 減少它的手勢 壓力，保護心臟，消除恐懼和焦慮。 擁抱是一個簡單而又重要的手勢，而且， 在世界擁抱日， 值得一提的是它的諸多好處。

擁抱

當朋友或家人正在處理他們生活中痛苦或不愉快的事情時，我們會毫不猶豫地接受它。 這是來自健康熱線網站的第一條消息，該網站引用了加州大學在 洛杉磯 發表在心身醫學雜誌上。 根據這項研究，給 支持另一個人 例如，通過擁抱可以減輕與痛苦的醫療相關的壓力或不適。 對那些被安慰的人和那些提供安慰的人都有好處。

那麼，擁抱對心臟有好處。 根據發表在《行為醫學》雜誌上的一項研究，牽手和擁抱可以降低血壓和心率。 擁抱可以釋放一種叫做催產素的化學物質，使我們更快樂 應力 去甲腎上腺素。 此外，相互擁抱可以驅散恐懼和焦慮。 根據發表在《心理科學》雜誌上的一項研究，觸摸然後擁抱可以減少自尊心低的人的焦慮。 此外，根據發表在《整體護理實踐》雜誌上並對纖維肌痛患者進行的研究，擁抱可以減輕疼痛。

互相擁抱給予和接受幸福

鑑於這一切，我們想知道 我們一天需要多少擁抱 為 感覺不錯 身體上和心理上。 答案是“如果我們想收穫很多積極影響，就盡可能多”。 擁抱應該持續多久才有效？ 至少二十秒，這是刺激催產素產生並獲得預期益處所必需的時間。