壓力是平衡心理狀態的危險因素，如果處理不當，它可能會退化為驚恐發作，在最壞的情況下甚至會變成抑鬱症。 焦慮的補救措施 自然也越來越贏得用戶的好奇心。
焦慮的特徵是對某些情況或顯然沒有特定原因的非理性和過度恐懼的心理狀態，但也有某些原因，例如不受管制的生活方式、失眠、晝夜節律改變、工作量過大。
焦慮狀態會引發心身反應，從而改變人的感知，例如心率加快、出汗、驚恐發作和肺通氣量增加，直至震顫、嘔吐、腹瀉、噁心和其他不愉快的後果。 當您感到焦慮的最初症狀並且無法控制時，有必要諮詢醫生，在輕微情況下，可以通過自然療法來預防、對抗和緩解焦慮狀態，而無需求助於藥物，前提是症狀可以自行控制。 以下是一些嘗試管理和限制焦慮狀態的自然療法。
對抗焦慮的第一步
首先，必須認識到您有問題並確定情況的嚴重性，醫療諮詢是第一步。 自主無法控制的抗焦慮狀態可以代表更嚴重的病症，例如抑鬱症、驚恐發作、強迫症和創傷後壓力。
心理治療
在嚴重的情況下，心理學被認為是最好的自然療法之一，尤其是在由創傷導致的情緒狀態引起的特定情況下，如喪親、解僱、離婚、遺棄等事件。
植物療法
這種自然療法基於攝入植物提取物，能夠增加放鬆水平，降低壓力狀態。 在這種情況下，最有效的草藥和植物是纈草、山楂、西番蓮和香蜂草。
寡治療
礦產管理，如 鈷 錳是減輕和對抗焦慮的有效天然藥物。 這些物質也可以補充鎂，攝入期約為3-4週。
適當的營養和健康的生活方式
即使在餐桌上也可以對抗和緩解焦慮，健康的飲食當然是一種有效的自然療法，重要的是不要過量食用食物並消除令人興奮的飲料。 減少咖啡、人參、能量飲料和任何含有咖啡因的飲料的劑量是至關重要的，即使是最初可以讓人放鬆的酒精飲料，也會特別有害並加劇焦慮狀態（與香煙一起必須從不良狀態中消除）習慣）。
健康的生活方式不僅意味著正確的飲食，還意味著進行定期的體育鍛煉，例如健身或運動，這是對抗和減少焦慮的極好自然療法。
