In questi giorni di estate e vacanze, stiamo patendo il caldo torrido. Il nostro è un territorio umido, e sono previste ulteriori ondate di calore in arrivo nelle prossime settimane. Ciò significa che dobbiamo imparare a difenderci dalle altissime temperature. Soprattutto, facciamo i conti con il riscaldamento globale. Dunque, le giornate lunghe e sempre più afose dimostrano la tendenza relativa al caldo. Ma quest’anno si stanno effettivamente manifestando in termini di ondate. Un calore più intenso e ondate frequenti, colpiscono tante persone.
Come difendersi dal caldo torrido di quest’estate?
L’estate è sinonimo di vacanze, relax e tempo libero. Ma anche di temperature alte, soprattutto per chi resta in città. Particolarmente incidente è l’umidità con la sua inevitabile sensazione di afa. Infatti, comune è il senso di spossatezza che fiacca le persone, anche le più tolleranti. Ugualmente, percepiamo temperature ancora più elevate. Quindi, per affrontare nel migliore dei modi le ondate di caldo estivo occorre:
- Evitare di uscire, ma anche di fare sport nelle ore calde. Meglio accantonare l’attività fisica intensa all’aria aperta durante gli orari più caldi della giornata.
- Indossiamo un abbigliamento leggero. Cioè un abbigliamento comodo, sia in casa che quando usciamo. Scegliamo vestiti non aderenti e proteggiamo la testa dal sole diretto. Anche gli occhiali da sole aiutano.
- Proteggiamo la pelle. D’altra parte, è fondamentale proteggere la pelle dalle scottature con creme solari ad alto fattore protettivo. Ma è importante anche bere molta acqua, mangiare frutta e verdura. Soprattutto agrumi, fragole, meloni. E verdure colorate come pomodori, peperoni, carote, lattughe.
- Evitiamo sia gli alcolici che i superalcolici. Ma anche le bevande troppo fredde sono da limitare.
- Riduciamo la temperatura corporea con docce e bagni con acqua tiepida e non con acqua fredda. Nei casi di temperature particolarmente elevate, poniamo un panno bagnato sulla nuca.
- Rinfreschiamo l’ambiente domestico chiudendo le finestre nel corso della giornata. Meglio tenerle aperte di sera oppure durante la notte.
In conclusione, proviamo a seguire poche semplici regole generali che possono essere di grande aiuto. Certamente, in linea generale, in questi giorni è bello poter uscire, passeggiare in un parco ombrato. Anche fare attività fisica all’aria aperta. Ma è meglio fare tutte queste cose nelle ore più fresche della giornata. Cioè, la mattina presto o la sera dopo il tramonto.
