La cervicale è un problema per 6 italiani su 10. La cerviglia, questo è il termine usato in medicina, è un dolore che avvertiamo all’altezza delle vertebre cervicali. Si parla delle sette ossa brevi che compongono il tratto della colonna vertebrale più vicino alla testa. Infatti viene chiamata più comunemente torcicollo.
Cervicale e cause più comuni
Tra le cause più comuni della cervicale molto incide il nostro stile di vita. Infatti una prima causa è legata alla nostra sedentarietà. Si tratta di una delle abitudini più pericolose nella vita moderna. D’altra parte, coloro che praticano una regolare attività fisica hanno anche una muscolatura più forte e tonica. Mentre la nostra colonna vertebrale e quindi anche il tratto delle vertebre cervicali, mancano di un sostegno adeguato se i muscoli sono poco tonici. Dunque è consigliata una pratica costante di ginnastica del collo. Infatti allenare il collo aiuta a tenere i muscoli tonici e previene i disturbi cervicali. Allo stesso modo dobbiamo sempre avere cura della nostra postura.
Infatti la posizione che assumiamo quando per esempio siamo seduti alla scrivania o a tavola, ma anche quando camminiamo, è importante. Secondo studi fatti, una cattiva postura può essere la causa di dolori alla cervicale. Per esempio sono più predisposte a questo problema:
- le persone che per lavoro trascorrono molte ore con il busto piegato in avanti;
- coloro che passano molte ore davanti al computer;
- le persone che stanno sedute in auto molte ore al giorno.
Ugualmente influiscono sulla nostra postura anche strutture su cui sediamo o riposiamo come sedie, letti e divani. Infine abbiamo cause di cervicale legate ad eventi traumatici. Ad esempio un infortunio sul lavoro, un colpo di frusta, colpi di freddo, traumi articolari e il trasporto di oggetti pesanti creano problemi alla zona cervicale.
Un cuscino per la cervicale
Per la cervicale è importante anche dormire bene. Innanzitutto è possibile usare un cuscino cervicale che aiuta a dormire nella posizione corretta. Soprattutto è un cuscino che viene solitamente consigliato dai medici a coloro che soffrono di questa patologia. Si tratta di un disturbo che colpisce sia maschi che femmine da tutte le età. Allo stesso modo è anche la conseguenza di nostre posture scorrette. Ma la cervicale può essere anche conseguenza di un incidente stradale e definita colpo di frusta. Tuttavia, lo scopo del cuscino cervicale è quello di fare in modo che la testa sia nella posizione corretta. Cioè permette di allineare le ossa cervicali con la spina dorsale. Dunque il cuscino permette di diminuire lo stress meccanico e allevia così i sintomi e favorisce il riposo notturno. Soprattutto bisogna evitare di dormire a pancia in giù. Infatti è la posizione che più fa male per la cervicale.
Esercizi per il tuo benessere
Oltre al riposo, ugualmente importante è iniziare bene la giornata. Allora ascoltiamo i consigli di fisioterapisti e impariamo alcuni dei più efficaci esercizi per la cervicale. Particolarmente interessante è la possibilità che abbiamo di svolgere quotidianamente i nostri esercizi. Infatti essi si dividono in esercizi generici e specifici. Dunque, quando parliamo di esercizi generici, parliamo di esercizi che mirano a distendere i muscoli maggiormente coinvolti nel problema. Alla fine è anche importante capire come costruire un percorso di esercizi specifici per ogni persona. Infatti, agli esercizi generici, vanno affiancati esercizi di stretching. Cioè si parla di esercizi di distensione dei muscoli. Parliamo di esercizi che hanno una forte incidenza sul nostro miglioramento. Ma si tratta di esercizi da fare solo se in assenza di indicazioni specifiche del medico. Infatti gli esercizi di stretching sono quelli che nella maggior parte dei casi hanno impatto positivo perché eseguiti insieme a fisioterapisti professionisti.
