Dopo le abbuffate dei giorni scorsi, siamo tutti a caccia di metodi facili e semplici per riattivare il metabolismo. Fine delle feste, ma dopo Pasqua e pasquetta per bruciare calorie facciamo molta, moltissima fatica. Ma esistono piccoli stratagemmi per farlo senza sudare troppo. Si tratta di piccoli trucchi da affiancare all’attività fisica e a un adeguato regime alimentare per vedere dei risultati.
Piccoli suggerimenti per iniziare a riattivare il metabolismo e recuperare la linea dopo le feste
Dopo una bella scorpacciata di uova di cioccolata, vogliamo dire addio per sempre ai chili di troppo. Ma per riattivare il metabolismo è indispensabile riuscire a bruciare più calorie. Certo, è impossibile prescindere da un giusto esercizio fisico per riuscire ad avere un giusto deficit calorico. Tuttavia, all’incremento del movimento va sempre accompagnato con una vera e propria rivoluzione del proprio regime alimentare. Diversamente non possiamo pensare di conseguire risultati duraturi nel tempo e perdere peso. Allora, proviamo con un passo alla volta. Prima di tutto, non serve seguire alla lettera tutti i suggerimenti che trovi. Magari, meglio cominciare da uno e poi valutare con calma, osservando i primi risultati. Se amiamo molto il caffè, l’espresso ha sicuramente i suoi benefici sulla salute, e sull’umore. Ma anche una tazza di tè ha i suoi vantaggi. Infatti, il tè è una bevanda ricca di prebiotici.
Si tratta di sostanze che nutrono i microorganismi che vivono nel nostro intestino. Soprattutto, bere del tè nero favorisce l’aumento della presenza di batteri Pseudobutyrivibrio utili proprio a bruciare i grassi. Vero è, che per vedere gli effetti migliori, lasciamo il tè in infusione per 7 minuti. Mentre, durante gli allenamenti, per bruciare più grassi, non serve aumentare il lavoro, ma allenarsi diversamente. Cioè, invece di un’ora bisognerebbe dividere l’allenamento in due tranche da mezz’ora l’una. Infatti, uno studio ha rilevato che è possibile bruciare quasi il doppio delle calorie attraverso un processo a cui viene dato il nome EPOC. Un acronimo per extra consumo di ossigeno post esercizio. Il consiglio è quello di fare mezz’ora di scatti in un parco prima di andare al lavoro. A seguire uniamo un circuito bodyweight a pranzo. Un processo che permette di bruciare calorie per 48 ore.
